உலக நாடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது இந்தியாவில் இதய நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது, இது தீவிரமான விஷயம். அவ்வப்போது, மருத்துவர்கள் மற்றும் அரசுகளால் இது தொடர்பாக விழிப்புணர்வு பிரச்சாரங்கள் நடத்தப்படுகின்றன, ஆனால் மாறிவரும் வாழ்க்கை முறையால் இதய பராமரிப்பு புறக்கணிக்கப்படுகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சில முக்கியமான குறிப்புகளைச் சேர்த்துக்கொள்வது முக்கியம், இதனால் எதிர்கால சிக்கல்களைத் தவிர்க்கலாம்.
இது சம்பந்தமாக, இருதயநோய் நிபுணர் சில முக்கியமான பரிந்துரைகளை வழங்கியுள்ளார், அவை பின்வருமாறு-
உங்களின் உணவுப் பழக்கத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உணவில் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் உலர்ந்த பீன்ஸ், பட்டாணி, டோஃபு, மீன், கோழி மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சி போன்ற நிறைவுற்ற கொழுப்பு உணவுகளை உங்கள் தினசரி உணவில் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள்.
உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள். இதற்கு தினமும் நடைப்பயிற்சியுடன் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும். இதைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் இதயம் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாறும்.
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு மது அருந்துவதை குறைக்கவும்.
நல்ல இதய ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
உங்கள் குடும்பத்தில் யாராவது ஏற்கனவே இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு உங்கள் குடும்பப் பின்னணி மற்றும் ஆபத்து குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
மேலே உள்ள பரிந்துரைகளைத் தவிர, டாக்டர். உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம், மார்பு வலி, அசாதாரண இதயத்துடிப்பு, தலைசுற்றல் போன்ற உணர்வுகள் இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக இருதயநோய் நிபுணரிடம் செல்ல வேண்டும், ஏனெனில் இவை இதயப் பிரச்சனைகளைப் பற்றி எச்சரிக்கும் அறிகுறிகளாகும், எனவே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை புறக்கணிக்காதீர்கள் என்று ஜெகதேஷ் கூறுகிறார்.