น้ำมันปลา อาหารเสริมสุดฮิต ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันสะสมได้

0
259

น้ำมันปลา อาหารเสริมมากมายคุณประโยชน์ที่ช่วยสร้างกล้ามแล้วก็ลดไขมันสะสมได้

น้ำมันปลา นับว่าเป็นอาหารเสริมที่กำลังเป็นที่นิยมมากมายในกลุ่มนักเล่นกล้ามหรือผู้ที่ถูกใจบริหารร่างกาย เพราะว่านอกเหนือจากคุณประโยชน์ที่มีเยอะมากแล้ว น้ำมันปลายังช่วยสำหรับการสร้างกล้าม รวมทั้งลดจำนวนไขมันสะสมก้าวหน้าอีกด้วย

        ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนนะครับว่า น้ำมันปลา เป็นคนละอย่างกับน้ำมันตับปลา โดยในน้ำมันปลานั้นจะมีไขมันสำคัญที่ร่างกายคนเราไม่สามารถผลิตได้เองตามธรรมชาติ คือ โอเมก้า 3 และ 6 ซึ่งมี EPA และ DHA ประกอบอยู่ และไขมันจำพวกนี้แหละที่มีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและลดปริมาณไขมันสะสม ซึ่งมันทำงานยังไงมีประโยชน์อะไรบ้างเราไปดูพร้อม ๆ กันครับ

น้ำมันปลากับการสร้างกล้ามเนื้อ

           น้ำมันปลานั้นมีส่วนช่วยสำหรับในการสร้างกล้าม โดยเป็นตัวรีบให้ร่างกายสามารถสังเคราะห์โปรตีนเป็นกล้ามก้าวหน้าขึ้น เพื่อใช้สำหรับในการบำรุงฟื้นฟูกล้ามที่ฉีกให้ขาดจากการบริหารร่างกาย ทั้งยังยังช่วยลดลักษณะของการปวดตามข้อต่างๆและก็อาการอักเสบจากการบริหารร่างกายหนักๆได้อีกด้วย นับว่าเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังอยู่ในตอนสร้างกล้าม

น้ำมันปลากับการลดไขมัน

         จากการเล่าเรียนค้นคว้าในด้านเทคโนโลยีชีวภาพพบว่า ได้รับน้ำมันปลาในจำนวน 6 กรัมต่อวัน สามารถลดไขมันภายในร่างกายได้ราวๆ 1.2 เปอร์เซ็นต์ เพราะเหตุว่าน้ำมันปลามีส่วนช่วยให้ร่างกายดึงเอาไขมันที่เก็บไว้มาเผาผลาญได้อย่างมีคุณภาพ พร้อมด้วยยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายนำคาร์โบไฮเดรตมาใช้ได้อย่างดีเยี่ยม ไม่ให้เหลือหลงเหลือจนกระทั่งสะสมเปลี่ยนเป็นไขมัน ซึ่งการไม่มีไขมันสะสมส่งผลดีมากมายๆสำหรับกำลังเล่นกล้าม

ประโยชน์อื่น ๆ ของน้ำมันปลา

         น้ำมันปลาได้รับการรับรองทางด้านวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีส่วนช่วยให้หัวใจเต้นดียิ่งขึ้น ทำให้เลือดสูบฉีดเจริญ ลดการเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย บำรุงประสาทแล้วก็สมอง ทั้งยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลรวมทั้งไตรกรีเซอไรด์ที่ทำให้เป็นอันตรายได้อีกด้วย

วิธีการเลือกน้ำมันปลา

       แนวทางในการเลือกซื้ออาหารเสริมน้ำมันปลาจำต้องมองฉลากให้ดีซะก่อน ไม่ใช่พบอันไหนถืออันนั้น จำเป็นต้องดูด้วยว่าสกัดมาจากปลาสมุทรจริงๆผ่านการยืนยัน ไม่มีวัตถุเจือปน จำนวนของค่า EPA รวมทั้ง DHA มากยิ่งกว่า 20 เปอร์เซ็นต์ ของน้ำหนักสุทธิทั้งผอง แล้วก็ควรที่จะทำการเลือกบรรจุภัณฑ์ที่ปิดสนิท เพราะเหตุว่าถ้าเกิดอากาศเข้าไปไม่น้อยเลยทีเดียวอาจจะเป็นผลให้ไขมันอิ่มตัวในน้ำมันปลาเสื่อมสภาพก่อนทานได้

ทานเยอะ ๆ จะเกิดโทษ

        แม้น้ำมันปลาจะมีสาระเยอะมาก แต่ว่าถ้าทานมากมายจนถึงเหลือเกินอาจก่อให้กำเนิดโรคใหม่ซ้อนขึ้นมาได้ ดังเช่น น้ำมันปลาสามารถลดการยึดตัวของเกล็ดดเลือด ซึ่งเป็นผลดีกับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ แต่ว่าอาจจะส่งผลให้เลือดแข็งช้าและก็หยุดไหลยาก ทำให้แผลต่างๆหายช้าได้ เป็นโรคโรคเบาหวานหรือมีปัญหาเรื่องความดันเลือดควรจะได้รับข้อแนะนำจากหมอผู้ที่มีความชำนาญซะก่อน

        ทราบดีแล้วใช่ไหมนะครับ ว่าเพราะอะไรน้ำมันปลาก็เลยเปลี่ยนเป็นอาหารเสริมยอดนิยมมากมายในหมู่คนรักสุขภาพหรือเล่นกล้าม แม้กระนั้นควรจะเลือกน้ำมันปลาดีๆและก็ทานแต่ว่าพอเหมาะพอควรครับผม จะได้กำเนิดคุณประโยชน์สูงสุดจากที่คุณอยาก

ข้อมูลจาก : mensxp.com, bodybuilding.com

Comments

comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here