การออกกำลังกายกลางแจ้ง ช่วยให้กระดูกแข็งแรง-เผาผลาญพลังงานได้ดี

0
159

         การออกกำลังกายกลางแจ้งช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี แถมได้รับวิตามินจากแสงแดดทำให้กระดูกแข็งแรงอีกด้วย

           อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเทรนด์ชายหนุ่มรักสุขภาพรวมทั้งถูกใจบริหารร่างกายกำลังเดินทางมาแรง ทำให้ชายหนุ่มๆหลายท่านแห่ไปสมัครเป็นพวกฟิตเนสกันเป็นการใหญ่ เพราะว่ารู้สึกว่าเป็นสถานที่การบริหารร่างกายที่พร้อมรวมทั้งเยี่ยมที่สุด แต่ว่าหารู้ไหมว่าที่จริงแล้วการบริหารร่างกายที่ดีไม่สำคัญต้องเข้าฟิตเนสอย่างเดียวเพียงแค่นั้น “การบริหารร่างกายที่โล่งแจ้ง” ก็นับว่าเป็นแนวทางที่ดีและก็มีคุณประโยชน์มากมายไม่แพ้กัน ซึ่งบางเรื่องบางครั้งก็อาจจะดีมากยิ่งกว่าด้วยไป กล่าวได้ว่าเป็นอีกตัวเลือกที่ดีที่ไม่สมควรละเลย ส่วนจะมีคุณประโยชน์อะไรบ้างนั้น วันนี้กระปุกดอทคอมมีเรื่องมีราวราวดีๆมาเสนอแนะขอรับ

เผาผลาญพลังงานได้ดี

         บางทีอาจเป็นสิ่งที่ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยนึกไม่ถึง แม้กระนั้นมันสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าจริงๆเนื่องจากการบริหารร่างกายที่โล่งแจ้ง ร่างกายต้องพบเจอกับลม แสงอาทิตย์ อุณหภูมิที่เปลี่ยน ภาวะผิวที่แตกต่างกัน รวมทั้งปัญหาต่างๆที่ไม่อาจจะคาดคะเนได้ ทั้งหมดทั้งปวงนี้จะทำให้ร่างกายของพวกเราทำงานมากขึ้น ด้วยเหตุว่าจำเป็นต้องปรับนิสัยเพื่อต่อกรกับสิ่งพวกนี้อยู่ตลอดระยะเวลา ก็เลยเป็นเหตุผลว่าเพราะเหตุใดการบริหารร่างกายที่โล่งแจ้งถึงเผาผลาญพลังงานได้มาก

ได้รับประโยชน์จากธรรมชาติ

         อากาศที่บริสุทธิ์กับแดดอ่อนๆในเช้านับว่าเป็นสิ่งที่มีสาระต่อสภาพร่างกายมากมาย ชี้แนะให้ออกพลังกายช่วงเวลาเช้าในสวนสาธารณะหรือที่ที่โล่งแจ้งบ่อยๆ เนื่องจากว่าเมื่อใดที่ได้สัมผัสกับแดดจากพระอาทิตย์ ร่างกายจะทำกายสังเคราะห์คอเลสเตอรอลให้เปลี่ยนเป็นวิตามินดีที่เป็นประโยชน์ต่อกระมองกรวมทั้งร่างกาย ซึ่งหากร่างกายขาดวิตามินตัวนี้จะมีผลให้กระดูกเสื่อภาวะไวและไม่แข็งแรง ยิ่งกว่านั้นยังช่วยสร้างสร้างภูมิต้านทานที่ดีให้กับร่างกายแล้วก็ยังกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดิบได้ดีขึ้นอีกด้วย

มีแรงจูงใจที่ช่วยให้ออกกำลังกายได้นาน

        น่าจะรู้สึกเบื่อน่าดูที่จะต้องมองดูแม้กระนั้นโทรทัศน์ที่ฉายซ้ำวนไปวนมาในห้องฟิตเนส ทดลองบริหารร่างกายที่โล่งแจ้งหรือในสวนสาธารณะมองสิ การอยู่กับธรรมชาติและก็ลักษณะอากาศที่โปร่งสบายจะช่วยทำให้คุณรู้สึกบรรเทา สามารถหายใจได้เต็มปอดมากยิ่งขึ้น ทำให้บริหารร่างกายได้อย่างเพลินใจและก็รู้สึกยากลำบาก ช่วยทำให้บริหารร่างกายได้นานรวมทั้งบ่อยมากขึ้น

สามารถเปลี่ยนไปเล่นกีฬาอื่นได้

          แน่ๆว่าการอยู่แม้กระนั้นในห้องฟิตเนสคุณสุภาพบุรุษจะไม่อาจจะทำอะไรได้เลย เว้นแต่ตั้งใจเล่นเครื่องบริหารร่างกายพวกนั้น แม้กระนั้นการอยู่ในที่การแจ้งชายหนุ่มๆสามารถเล่นกีฬาได้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นการเตะบอล เล่นบาสเกตบอล ว่าย ตีเทนนิส ปั่นรถจักรยานหรือใดๆ ซึ่งก็ถือได้ว่าเป็นการบริหารร่างกายเช่นเดียวกันแถมยังสนุกสนานกว่าอีกด้วย นับเป็นอีกประเด็นที่สำคัญมาก เนื่องจากว่ายิ่งรู้สึกสนุกสนานกับมันมากแค่ไหน คุณก็จะบริหารร่างกายได้สุดกำลังมากยิ่งขึ้นเพียงแค่นั้น เป็นอีกหนทางของการบริหารร่างกายที่น่าดึงดูดมากมายๆ

ไม่ว่าอยู่ที่ไหนก็ออกกำลังกายได้

        ใครกันแน่ที่บริหารร่างกายอยู่แต่ว่าในห้องฟิตเนส บางครั้งก็อาจจะรู้สึกเคยชินกับเครื่องมือต่างๆหรือลักษณะอากาศในห้องฟิตเนส ซึ่งบางทีอาจทุกข์ยากลำบากถ้าเกิดจำต้องไปต่างที่แล้วไม่มีห้องฟิตเนสให้ใช้ เนื่องจากว่าร่างกายควรต้องพึ่งเครื่องมือพวกนั้นหรือเปล่าสามารถปรับอุณหภูมิกับภาวะอากศได้ในทันทีทันใด นำมาซึ่งการทำให้รู้สึกเมื่อยล้าง่ายหรือบริหารร่างกายได้ไม่เต็มกำลัง แตกต่างจากบริหารร่างกายที่โล่งแจ้งเสมอๆ ซึ่งสามารถฟิตร่างกายได้มากมายต้นแบบหรือแปรไปเล่นกีฬาได้ ทั้งยังยังสามารถปรับนิสัยกลับลักษณะอากาศใหม่ๆได้ดิบได้ดีอีกด้วย ทำให้บริหารร่างกายได้เต็ที่หากแม้มิได้อยู่ในที่ประจำ

          ดังนี้มิได้กล่าวว่าการบริหารร่างกายในฟิตเนสนั้นไม่ดีอะไร แต่ว่าต้องการพรีเซ็นท์ให้รู้ว่าการบริหารร่างกายที่โล่งแจ้งก็มีคุณประโยชน์แล้วก็มีคุณภาพมากมายไม่แพ้กัน อย่างไรก็ตามทั้งสองประเภทก็ถือว่าเป็นการบริหารร่างกายเช่นกัน คนไหนที่ถูกใจแบบไหนก็เลือกออกพลังกายอย่างงั้น หรือจะทดลองทั้งสองชนิดก็ได้นะ จะได้ไม่ซ้ำจากจำเจ

 

ข้อมูลจาก : bodybuilding.com, longevitylive.com

Comments

comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here